Un programa atractivo que mejora el equilibrio, alivia el dolor y potencia la salud general. Incluye ejercicios de calentamiento y enfriamiento, práctica de movimientos, técnicas de respiración y principios para mejorar tanto el equilibrio físico como el mental.
Tai Chi for Arthritis & Fall Prevention
Tai Chi for Arthritis and Fall Prevention es un programa basado en la evidencia, desarrollado por el Dr. Paul Lam en el Instituto de Tai Chi para la Salud (TCHI). Está diseñado para reducir el miedo a caerse y mejorar la relajación y el equilibrio en adultos mayores que tienen inquietudes respecto a las caídas. Todas las sesiones son dirigidas por instructores certificados del TCHI.
Los principios esenciales del Tai Chi abarcan la integración mente-cuerpo, la respiración controlada y la concentración mental, lo que lo convierte en uno de los ejercicios más eficaces tanto para el bienestar físico como para el mental. Experimente la relajación y la sensación de plenitud que brinda la práctica del Tai Chi.
Las modalidades de pago varían según la ubicación.
Duración y formato
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1 hora a la semana durante 16 semanas, o dos veces a la semana durante 8 semanas.
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Se lleva a cabo de forma presencial o en línea a través de Zoom.
Temas
Cada sesión incluye:
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Ejercicios de calentamiento y enfriamiento.
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Uno o dos movimientos por lección.
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Técnicas de respiración.
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Principios del Tai Chi, incluidos aquellos relacionados con la mejora del equilibrio físico y mental.
Beneficios
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Mejorar el equilibrio, la fuerza muscular, la movilidad y la flexibilidad.
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Mejorar la salud psicológica.
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Disminuir el dolor.
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Prevenir caídas.
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Ganar confianza y divertirse.
Quién debería unirse
Este programa está diseñado específicamente para adultos mayores de 60 años en adelante, incluyendo a aquellos:
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Con o sin artritis, enfermedades reumáticas o afecciones musculoesqueléticas relacionadas.
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Que presentan afectación articular y dolor de espalda de carácter leve, moderado o severo.
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Que tienen un mayor riesgo de caídas, incluso en ausencia de artritis.
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¡Los familiares y amigos también son bienvenidos! Venga acompañado de su cónyuge o pareja para compartir esta experiencia.